மாரடைப்பைத் தடுக்க சிறந்த வழிகள்

Author - Mona Pachake

புகைபிடிக்கவோ அல்லது புகையிலை பயன்படுத்தவோ கூடாது.

தினமும் குறைந்தபட்சம் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.

தரமான தூக்கம் கிடைக்கும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.

வழக்கமான சுகாதார ஸ்கிரீனிங் சோதனைகளைப் பெறுங்கள்.