திறம்பட தூங்க சிறந்த வழிகள்

பகலில் பிரகாசமான ஒளி வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கவும்

நாள் தாமதமாக காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டாம்

ஒழுங்கற்ற அல்லது நீண்ட பகல்நேர தூக்கத்தை குறைக்கவும்

சீரான நேரத்தில் தூங்கவும் எழுந்திருக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்

மது அருந்த வேண்டாம்

புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்

சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்