நல்ல தோரணையை பராமரிக்க தினசரி நடைமுறைகள்
Author - Mona Pachake
உங்கள் தோரணையை எவ்வாறு சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதற்கான சில படிகள் இங்கே உள்ளன
முதுகை நேராக வைத்து உட்காரவும்
தலையை உயர்த்தி, கன்னம் மற்றும் நேராக முன்னோக்கி பார்க்கவும்.
வயிறை உள்ளே இழுக்கவும்
உங்கள் இரண்டு கால்களிலும் எடை சமமாக இருக்க வேண்டும்
முழங்கால்கள் நேராக வைக்கவும்
மேலும் அறிய
தினமும் மலாசனா செய்வதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்