இதயத்தில் அடைப்பு அபாயம்... இந்த உணவுகளை மட்டும் ‌தொடாதீங்க!

Author - Mona Pachake

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்

பேக்கன், ஹாட் டாக், தொத்திறைச்சி மற்றும் டெலி இறைச்சிகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை அதிகரித்து, இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வறுத்த உணவுகள்

வறுத்த கோழி, பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் வறுத்த மீன் போன்ற உணவுகளில் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகமாக இருப்பதால் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இதய பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கும்.

சர்க்கரை பானங்கள்

சோடாக்கள், இனிப்புச் சாறுகள் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் ஆகியவற்றில் சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்படுகின்றன, இது எடை அதிகரிப்பு, டைப் 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி, பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் பிற பதப்படுத்தப்பட்ட தானியப் பொருட்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், இரத்த சர்க்கரை அளவு விரைவாக உயர்ந்து, இதயப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும்.

அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்

முழு கொழுப்புள்ள பால், வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை LDL ("கெட்ட") கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தும்.

அதிகப்படியான மது

அதிகப்படியான மது அருந்துதல் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு இதய பிரச்சனைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

மேலும் அறிய