சுகர் இருக்கா? மறந்து கூட இந்தப் பழத்தை தொடாதீங்க!

Author - Mona Pachake

அதிகமாக பழுத்த வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழங்கள் பழுக்கும்போது, அதிக ஸ்டார்ச்சை சர்க்கரையாக மாற்றி, அவற்றின் கிளைசெமிக் குறியீட்டை அதிகரிக்கின்றன.

மாம்பழங்கள்

இவை அதிக சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யும்.

அன்னாசிப்பழம்

குறிப்பாக பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசிப்பழம், அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீர்குலைக்கும்.

திராட்சை

சிறியதாக இருந்தாலும், அவற்றில் கணிசமான அளவு சர்க்கரை உள்ளது, மேலும் அவற்றை எளிதில் அதிகமாக உண்ணலாம்.

உலர்ந்த பழங்கள்

இவை நீரிழப்பு காரணமாக ஒரு பரிமாறலுக்கு அதிக சர்க்கரை செறிவைக் கொண்டுள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரையின் விரைவான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

மற்ற அதிக சர்க்கரை பழங்கள்

தர்பூசணி, லிச்சி, பேரீச்சம்பழம் மற்றும் இனிப்பு செர்ரிகளும் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும், இருப்பினும் பகுதி கட்டுப்பாடு முக்கியமானது.

மேலும் அறிய