30 களில் உணவு மாற்றங்கள்

நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் உணவில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு சேர்க்கவும்

மதுவை குறைக்க வேண்டும்

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை வரம்பிடவும்

வலுவான எலும்புகளுக்கு அதிக கால்சியத்தை தேர்வு செய்யவும்

காலை உணவோடு நாளைத் தொடங்குங்கள்