நிலையான எடையைப் பராமரிக்க இவற்றைச் செய்யுங்கள்
Author - Mona Pachake
ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் உண்ணும் அளவைக் குறைக்கவும்
புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
சர்க்கரை பானங்களை வரம்பிடவும்
யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்
சீரான உணவை சாப்பிடவும்
மேலும் அறிய
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்