உறுப்புகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் உணவுகள்

Author - Mona Pachake

மூளை - அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள் மற்றும் மத்தி போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்தவும்.

இதயம் - முழு தானியங்கள், கீரை போன்ற இலை கீரைகள், பெர்ரி, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்கள், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், தக்காளி மற்றும் விதைகள் போன்ற உணவுகள்

கல்லீரல் - பீட்ரூட் கேரட், திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை மற்றும் கீரையுடன் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு போன்ற சல்பர் கொண்ட உணவுகள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

நுரையீரல் - ஆப்பிள், அக்ரூட் பருப்புகள், பெர்ரி, ப்ரோக்கோலி, இஞ்சி, ஆளிவிதை, பூண்டு மற்றும் மஞ்சள் போன்ற உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான நுரையீரலை உறுதி செய்கிறது.

சிறுநீரகம் - பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்.

பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் - குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், பாதாம், கீரை மற்றும் சோயாபீன்ஸ் ஆகியவை கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள்.

முடி - இலை கீரைகள், பட்டாணி, தக்காளி மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் பி ஆரோக்கியமான முடிக்கு செல் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

மேலும் அறிய