மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட எளிதில் கிடைக்கும் உணவுகள்
முழு தானியங்கள்
ஓட்ஸ்
பெர்ரி
ஆப்பிள்கள்
ஆரஞ்சு
பேரிக்காய்
கேரட்
ப்ரோக்கோலி