தொப்பையை குறைக்க எளிய மற்றும் அடிப்படை குறிப்புகள்

கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

உங்கள் உணவை திட்டமிடுங்கள்

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை தினமும் செய்யுங்கள்

பொருட்கள் லேபிளைப் படிக்கவும்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்கவும்

உங்கள் உடைகள் பொருந்தும் விதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தும் நண்பர்களுடன் பழகவும்.