உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
தயிர்
பழங்கள்
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாண்ட்விச்.
குறைந்த கொழுப்புள்ள சாக்லேட் பால்
காய்கறிகளுடன் முழு தானிய ரொட்டி
முட்டை