உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்

தயிர்

பழங்கள்

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாண்ட்விச்.

குறைந்த கொழுப்புள்ள சாக்லேட் பால்

காய்கறிகளுடன் முழு தானிய ரொட்டி

முட்டை