மூட்டுவலி குறைய இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்

பச்சை தேயிலை தேநீர்.

சால்மன், டுனா

பெர்ரி, ஆப்பிள் மற்றும் மாதுளை.

காய்கறிகள்.

கனோலா மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்கள்.

இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள்.

உலர் பழங்கள்

முழு தானியங்கள்.