மூட்டுவலி குறைய இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
பச்சை தேயிலை தேநீர்.
சால்மன், டுனா
பெர்ரி, ஆப்பிள் மற்றும் மாதுளை.
காய்கறிகள்.
கனோலா மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்கள்.
இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள்.
உலர் பழங்கள்
முழு தானியங்கள்.