தினமும் சிறந்த தூக்கத்திற்கான பயனுள்ள குறிப்புகள்

பகலில் பிரகாசமான ஒளி வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கவும்.

அதிக திரை நேரத்தை குறைக்கிறது

மாலையில் காஃபின் சாப்பிட வேண்டாம்

நீண்ட பகல் தூக்கத்தைக் குறைக்கவும்.

சீரான நேரத்தில் தூங்கவும் எழுந்திருக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.

மது அருந்த வேண்டாம்.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தவும்