30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள்
இரும்பு
வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ (ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்)
ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி
வைட்டமின் - பி ஆற்றல் மற்றும் மனநிலைக்கு
ஃபோலிக் அமிலம் (ஃபோலேட் அல்லது வைட்டமின் B9 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது)
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மெக்னீசியம்