நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க தினசரி பழக்கம்
உதரவிதான சுவாசம்
எளிய ஆழமான சுவாசம்
உங்கள் சுவாசத்தை 'எண்ணுங்கள்'
சரியான தோரணையில் உட்கார்ந்து அல்லது நடக்கவும்
நீரேற்றமாக இருங்கள்
நன்றாக சிரிக்கவும்
எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்