சிறந்த தூக்கத்திற்கு இதை பின்பற்றுங்கள்
Jan 03, 2023
Mona Pachake
தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
உறக்க நேர வழக்கத்தை அமைக்கவும்.
தூக்கத்திற்கு ஏற்ற சூழலை உருவாக்குங்கள்.
உங்கள் படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
படுக்கைக்கு முன் கனமான உணவைத் தவிர்க்கவும்.
நிகோடின் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்