எடை இழப்புக்கான கவனமான அணுகுமுறை மற்றும் சீரான உணவை நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்

பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரும் மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான டாக்டர் உஷாகிரண் சிசோடியாவின் கூற்றுப்படி, உடல் எடை குறைப்பு என்பது ஒரு மன செயல்முறையாகும்

படம்: கேன்வா

ஒவ்வொரு நபரும் அவர்களின் வயது, பாலினம், உயரம், உடல் அமைப்பு, குறிக்கோள்கள் மற்றும் தற்போதைய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து எடை குறைப்பை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள்.

படம்: கேன்வா

மாதத்திற்கு 0.5-1.5 கிலோ எடை இழப்பு பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தசை இழப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையைத் தவிர்க்கிறது.

படம்: கேன்வா

ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரமும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்க நம்பகமான அளவைப் பயன்படுத்தவும், காலையில் லூவைப் பயன்படுத்திய பின் மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு முன்.

படம்: கேன்வா

முன்னேற்றம் பற்றிய முழுமையான மதிப்பீட்டிற்கு, இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் ஆடை அளவு மாற்றங்கள் போன்ற உடல் அளவீடுகளை குறித்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

படம்: கேன்வா

"யோ-யோ" விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய க்ராஷ் டயட் இல்லாமலேயே வெற்றிகரமான எடை இழப்பை அடைய முடியும்.

படம்: கேன்வா

பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உணவில் பலவகையான உணவுகள் இருப்பது முக்கியம்.

படம்: கேன்வா

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்துங்கள், நியாயமான எடை இழப்பு இலக்குகளை அமைக்க சான்றளிக்கப்பட்ட உணவுமுறை நிபுணர்கள் அல்லது மருத்துவ நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும், 

படம்: கேன்வா

மேலும் பார்க்கவும்:

வேலை செய்யும் தாய்மார்களுக்கான நேர மேலாண்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்