எடை இழப்புக்கான உணவுகள்

Author - Mona Pachake

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை

ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

பால் பொருட்கள், அதிக புரதம்.

ஆற்றல் செலவழிக்க மீன் மற்றும் முட்டை.

பருப்பு, காய்கறி புரதத்தின் ஆதாரங்கள்.

அவகேடோ, ஒமேகா நிறைந்தது

ஆப்பிள் சாறு வினிகர்