உகந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான சில பழக்கவழக்கங்கள்

Author - Mona Pachake

உங்கள் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள்

கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

வைட்டமின் டி மற்றும் கே நிறைய கிடைக்கும்

மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கவனியுங்கள்

நிலையான, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

மேலும் அறிய

மேலும் அறிய