நல்ல தூக்கத்திற்கு இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றவும்

ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை பின்பற்றுங்கள்

படுக்கையை தூங்குவதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தவும்

காஃபின் உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

பகல் தூக்கத்தை குறைக்கவும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்

மது அருந்துவதை குறைக்கவும்