சிறந்த தசை வளர்ச்சிக்கான உணவுகள்
Author - Mona Pachake
குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி.
முட்டைகள்.
பால் பொருட்கள்.
மீன்.
முழு தானியங்கள்.
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு.
சால்மன் மீன்
மேலும் அறிய
தினமும் சீஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்