சிறந்த தசை வளர்ச்சிக்கான உணவுகள்

Author - Mona Pachake

குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி.

முட்டைகள்.

பால் பொருட்கள்.

மீன்.

முழு தானியங்கள்.

பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு.

சால்மன் மீன்

மேலும் அறிய