வலுவான எலும்புகளுக்கான உணவுகள்
பால் மற்றும் பிற பால் உணவுகள்.
ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள்
சோயா பீன்ஸ்.
டோஃபு.
தாவர அடிப்படையிலான பானங்கள்
கால்சியம்.
கொட்டைகள்.
ரொட்டி
மீன்