உங்கள் கண்களுக்கு நல்ல உணவுகள்
Author - Mona Pachake
கேப்சிகம்
சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்.
பச்சை காய்கறிகள்
சால்மன் மீன்.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு.
புரதத்திற்கான இறைச்சி மற்றும் முட்டை
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்.