தைராய்டு பிரச்சனை? இந்த உணவை மட்டும் தொடாதீங்க!

Author - Mona Pachake

சோயா மற்றும் சோயா பொருட்கள்:

சோயாவில் தைராய்டு செயல்பாட்டில் குறுக்கிடக்கூடிய கோய்ட்ரோஜன்கள் எனப்படும் கலவைகள் உள்ளன. சோயாபீன்ஸ், டோஃபு, சோயா பால் மற்றும் சோயா அடிப்படையிலான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

பச்சை காய்கறிகள்:

ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் முட்டைக்கோஸில் கோய்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன. இந்த காய்கறிகளை சமைப்பது அவற்றின் கோயிட்ரோஜெனிக் விளைவுகளை குறைக்க உதவும்.

பசையம்:

தைராய்டு கோளாறுகள் உள்ள சிலருக்கு பசையம் உணர்திறன் இருக்கலாம், இது வீக்கம் மற்றும் தைராய்டு பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கலாம்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்:

மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் உள்ளன, அவை தைராய்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.

உகரி தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்கள்:

அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் வீக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.

வறுத்த உணவுகள்:

அதிக ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், வறுத்த உணவுகள் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் உட்பட ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.

அதிகப்படியான அயோடின்:

தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு அயோடின் இன்றியமையாததாக இருந்தாலும், கூடுதல் அயோடின் அல்லது கடற்பாசி போன்ற அயோடின் நிறைந்த உணவுகள் தைராய்டு செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும் அறிய