சர்க்கரை பசியை குறைக்க உதவும் உணவுகள்
May 16, 2023
பெர்ரி - அவை அதிக நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்
அவோகேடோ ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது சர்க்கரை பசியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
பிஸ்தா - இது புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் கலவையால் நிரப்பப்படுகிறது
எள் போன்ற விதைகளில் ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன, அத்துடன் நார்ச்சத்து, சர்க்கரை பசியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
சியா விதைகள் சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து விவரங்கள் சர்க்கரை பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் சக்தியாக அமைகின்றன.
ஓட்ஸ் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், மேலும் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கவும் சர்க்கரை பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
மற்ற வகை கொழுப்புகளைப் போலவே, தேங்காய் எண்ணெயும் மெதுவாக ஜீரணம் ஆகும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமன் செய்கிறது