தக்காளி டூ ஐஸ்க்ரீம் வரை... தூங்கும் முன் இத தொடாதீங்க!

Author - Mona Pachake

காஃபின்

காபி, தேநீர், சாக்லேட் மற்றும் சில சோடாக்களில் காணப்படும் காஃபின், உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும் ஒரு தூண்டுதலாகும், இதனால் தூங்குவதும் தூங்குவதும் கடினமாகிறது.

மது

மது ஆரம்பத்தில் உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், அது இரவில் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, துண்டு துண்டாகவும், நிம்மதியற்ற தூக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

காரமான உணவுகள்

காரமான உணவுகள் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில வீச்சைத் தூண்டும், இதனால் அசௌகரியம் ஏற்பட்டு தூங்குவதையோ அல்லது தூங்குவதையோ கடினமாக்கும்.

அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள்

வறுத்த உணவுகள், கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகள் மற்றும் முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், இதனால் அஜீரணம் மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

சர்க்கரை நிறைந்த சிற்றுண்டிகள் மற்றும் பானங்கள் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும், அதைத் தொடர்ந்து செயலிழப்பு ஏற்படலாம், இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைத்து தூங்குவதை கடினமாக்கும்.

தக்காளி

பொதுவாக ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், சிலருக்கு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு தக்காளி சாப்பிட்டால், அதன் அமிலத்தன்மை காரணமாக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், இது நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்பட வழிவகுக்கும் .

ஐஸ்கிரீம்

இரவில் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது சுவாரஸ்யமாக இருக்கலாம், ஆனால் சில குறைபாடுகளும் இருக்கலாம். இது இயல்பாகவே அனைவருக்கும் "கெட்டது" இல்லையென்றாலும், அதன் அதிக சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக சிலருக்கு தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதனால் அஜீரணம் அல்லது அமில வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் .

மேலும் அறிய