காலையில் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
ஓட்ஸ்.
பாதாம் வெண்ணெய்.
முட்டைகள்.
தயிர்.
பப்பாளி.
ஆளிவிதை.
பெர்ரி.
சியா விதைகள்.