உங்கள் ஆற்றலை உடனடியாக அதிகரிக்க உணவுகள்
பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள்
புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
காஃபின் இல்லாத பானங்கள்
முழு தானியங்கள்
உலர் பழங்கள்
தண்ணீர்
ஓட்ஸ்
சியா விதைகள்