கழுத்து வலியை குணப்படுத்தும் உணவுகள்

நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது மீன் சாப்பிடுங்கள்

இறைச்சியை வரம்பிடவும்.

அதிக புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்

முழு தானியங்களை தேர்வு செய்யவும்

அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்