மாதவிடாய் காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
கொக்கோ நிறைந்த சாக்லேட்டுகள்
பழங்கள்
பச்சை காய்கறிகள்
இஞ்சி
மீன்
மஞ்சள்
பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ்