மாதவிடாய் காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

ஒரு சுவையான மற்றும் பயனுள்ள சிற்றுண்டி, டார்க் சாக்லேட்டில் இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது.

இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு உள்ளது, இது உங்கள் வலியை ஆற்றும்

ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, இது மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவும்.

சால்மன் மற்றும் பிற குளிர்ந்த நீர் மீன்களில் ஒமேகா-3 எனப்படும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன.

தயிர் கால்சியத்தின் இயற்கையான மூலமாகும், இது மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் அசௌகரியம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகிறது.

உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதும், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் அந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு உதவும்

வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் பி6 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மாதவிடாய் வலியிலிருந்து நிவாரணம் தருவதாக அறியப்படுகிறது.