உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
தண்ணீர்.
பழம்.
பச்சை காய்கறிகள்.
இஞ்சி.
மீன்
மஞ்சள்.
சாக்லேட்.