உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன் இதை சாப்பிடுங்க...

ஓட்ஸ்.

இறைச்சி

புரோட்டீன் ஷேக்

வாழைப்பழங்கள்

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாண்ட்விச்/தேனுடன் பேகல்

கிரானோலா பார்கள்

தயிர்