வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க உதவும் உணவுகள்....
பால் சம்பந்தப்பட்ட உணவு
கடல் உணவு
பச்சை காய்கறிகள்
முட்டை
டோஃபு
பருப்புகள்
சிவப்பு திராட்சைப்பழம்