உங்கள் தசைகளை வலிமையாக்கும் உணவுகள்
முட்டைகள்.
சால்மன் மீன்.
தயிர்.
சூரை மீன்
மாட்டிறைச்சி.
இறால் மீன்.
சோயாபீன்ஸ்.