சோர்வு, தலைவலி, தூக்கமின்மைக்கு இந்த சத்து அவசியம்... 3 பழங்களில் அதிகம் இருக்கு!

Author - Mona Pachake

அவகேடோஸ்

ஒரு அவகேடோ பழத்தில் சுமார் 58 மி.கி மெக்னீசியம் இருக்கலாம்.

வாழைப்பழங்கள்

ஒரு நடுத்தர வாழைப்பழம் சுமார் 32 மி.கி மெக்னீசியத்தை வழங்குகிறது.

பப்பாளி

ஒரு சிறிய பப்பாளி சுமார் 33 மி.கி மெக்னீசியத்தை வழங்குகிறது.

ப்ளாக்பெர்ரி

ஒரு கப் ப்ளாக்பெர்ரியில் தோராயமாக 29 மி.கி மெக்னீசியம் உள்ளது.

பலாப்பழம்

உணவுத் தரவுகளின்படி , ஒரு கப் நறுக்கிய பலாப்பழத்தில் சுமார் 48 மி.கி மெக்னீசியம் உள்ளது .

பாதாமி பழங்கள்

உலர்ந்த பாதாமி பழங்களும் ஒரு நல்ல மூலமாகும், ஒரு கப் உலர்ந்த பாதாமி பழத்தில் 42 மி.கி மெக்னீசியம் உள்ளது.

மேலும் அறிய