சோர்வு, தலைவலி, தூக்கமின்மைக்கு இந்த சத்து அவசியம்... 3 பழங்களில் அதிகம் இருக்கு!
Author - Mona Pachake
Author - Mona Pachake
ஒரு அவகேடோ பழத்தில் சுமார் 58 மி.கி மெக்னீசியம் இருக்கலாம்.
ஒரு நடுத்தர வாழைப்பழம் சுமார் 32 மி.கி மெக்னீசியத்தை வழங்குகிறது.
ஒரு சிறிய பப்பாளி சுமார் 33 மி.கி மெக்னீசியத்தை வழங்குகிறது.
ஒரு கப் ப்ளாக்பெர்ரியில் தோராயமாக 29 மி.கி மெக்னீசியம் உள்ளது.
உணவுத் தரவுகளின்படி , ஒரு கப் நறுக்கிய பலாப்பழத்தில் சுமார் 48 மி.கி மெக்னீசியம் உள்ளது .
உலர்ந்த பாதாமி பழங்களும் ஒரு நல்ல மூலமாகும், ஒரு கப் உலர்ந்த பாதாமி பழத்தில் 42 மி.கி மெக்னீசியம் உள்ளது.
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்