செரிமான கோளாறு? இந்த பழங்கள் கிடைத்தால் விடாதீங்க!

Author - Mona Pachake

பெர்ரி

ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி ஆகியவை நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. அவை ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் குடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்களில் பெக்டின் உள்ளது, இது ஒரு வகை நார்ச்சத்து ஆகும், இது ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது, நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கிறது.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழங்கள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இதில் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட ஸ்டார்ச் அடங்கும், இது ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மற்றும் இயற்கையான அமிலத்தன்மை கொண்டது, அவை செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கும்.

பப்பாளி

பப்பாளியில் செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் நொதிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது.

அன்னாசிப்பழம்

அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் உள்ளது, இது உணவை உடைக்க உதவும் ஒரு செரிமான நொதியாகும், மேலும் இது நார்ச்சத்துக்கான மூலமாகும்.

அவகேடோ

அவகேடோ பழங்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, அவை குடல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்கும்.

மேலும் அறிய