கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும் பழங்கள்

பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிளில் அதிக அளவில் பெக்டின் உள்ளது, இது கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் ஒரு வகை நார்ச்சத்து ஆகும்.

எனவே ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள்.

பெர்ரிகளிலும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.

வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

திராட்சை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து அனைத்து கெட்ட கொலஸ்ட்ராலையும் கல்லீரலுக்குள் கொண்டு செல்கிறது.

பிளாக்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில் முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன.

அன்னாசிப்பழம் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்.