குடல் நலன் முக்கியம்... இதை கவனிங்க பாஸ்!

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான நோய் மேலாண்மை அணுகுமுறை அவசியம்.

குடல் நிலைகள் மோசமாக உள்ள நோயாளிகள் அவர்களின் நிலை மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை அமைத்துக் கொள்வது அவசியம்.

பித்தத்தை அதிகரிக்கும் புளிப்பு, உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இயற்கையாக இனிப்பு அல்லது கசப்பான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு 5-6 சிறிய உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஹைப்பர்லிபிடெமியா அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு 3 உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சமைப்பதற்கு முன் காய்கறிகளை உரிப்பதைத் தவிர்க்கவும். தோல்கள் ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்க முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இழைகளின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

நல்ல குடல் ஆரோக்கியம் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் முக்கியம், மற்றும் தயிர், கிம்ச்சி மற்றும் சார்க்ராட் ஆகியவை குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சுவையான உணவுகள்.

தூக்கத்தின் தரமும் மிக முக்கியம். தூக்கம் சில உடல் நிலைகளுக்கு ஒரு முக்கிய வாழ்க்கை முறை சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.