விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க ஹேக்ஸ்

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

விரைவில் உங்கள் உடலை நகர்த்தவும்

காலை நடை மிகவும் முக்கியமானது

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள்.

வீட்டிலேயே சாப்பிடுங்கள்/முன் பேக் செய்யப்பட்ட உணவைத் தவிர்க்கவும்.

குறைவாக டிவி பார்க்கவும்.

வெள்ளை உணவை தவிர்க்கவும்.