இளம் வயதினருக்கான உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறிப்புகள்

உங்கள் எடை மற்றும் உயரத்தை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்

ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை குறைத்து ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.

மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தண்ணீர் குடித்து, நீரேற்றத்துடன் இருங்கள், சர்க்கரை கலந்த பானங்களை குறைக்கவும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

உங்கள் திரை நேரத்தை குறைக்கவும்.

சரியாக தூங்குங்கள்