செரிமானத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் மரவள்ளியில் நல்ல நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், வயிறு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது.
எலும்பு மற்றும் தசை அடர்த்திக்கு உதவுகிறது இதில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது அதனால் தசை மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது மரவள்ளியில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் மாவுச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இது ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்புக்கு உதவுகிறது.
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு ஏற்றது இயற்கையாகவே பசையம் மற்றும் தானியங்கள் இல்லாததால், உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் பசையம் உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு மரவள்ளிக்கிழங்கு சரியானது.
ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மரவள்ளிக்கிழங்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்திருப்பதால், உடனடி ஆற்றலை அதிகரிக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது அதிக கொழுப்பைக் குறைக்கும் திறனுடன், மரவள்ளிக்கிழங்கு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட இதய நோய்களைக் குறைக்கிறது.
சிவப்பு இரத்த அணுக்களை வளப்படுத்துகிறது இரத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான இரும்பு மற்றும் தாமிரம் நிறைந்தது. மரவள்ளிக்கிழங்கு, ஆரோக்கியமான சுழற்சியை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சோகையை தடுக்கிறது.