பாலூட்டும் தாய்க்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்
வெண்ணெய்
ஓட்ஸ்
விதைகள்
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
காளான்
பச்சை காய்கறிகள்
மஞ்சள்