உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்

பால்.

அரிசி.

வெண்ணெய்.

சிவப்பு இறைச்சிகள்.

உருளைக்கிழங்கு

 சால்மன்

புரோட்டீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்.