இயற்கையாகவே ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்

Author - Mona Pachake

இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

இலை கீரைகள் போன்ற உணவுகளைச் சேர்க்கவும்

முட்டை, பால் பொருட்கள் போன்ற உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

இரும்புச் சத்து அதிகம் உள்ளதால் மாதுளம் பழச்சாறு அல்லது பழங்களைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்

இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் பீட்ரூட் அல்லது பீட்ரூட் சாறு சாப்பிடுங்கள்

பீன்ஸ், பருப்பு, கொண்டைக்கடலை மற்றும் கொட்டைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை இரும்பு, புரதம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரங்கள்.