2024 இல் நன்றாக தூங்க ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்
Author - Mona Pachake
நிலையான தூக்க அட்டவணை
காஃபின் வரம்பு
பகல்நேர தூக்கத்தை வரம்பிடவும்
படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
தூங்குவதற்கு உங்கள் படுக்கையை ஒதுக்குங்கள்
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் தவிர்க்கவும்
மேலும் அறிய
நிழலில் விரைவாக வளரும் தாவரங்கள்