2024 இல் நன்றாக தூங்க ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்

Author - Mona Pachake

நிலையான தூக்க அட்டவணை

காஃபின் வரம்பு

பகல்நேர தூக்கத்தை வரம்பிடவும்

படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்

தூங்குவதற்கு உங்கள் படுக்கையை ஒதுக்குங்கள்

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் தவிர்க்கவும்

மேலும் அறிய