எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான காலை பழக்கம்

ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் தூங்குங்கள்.

புரதம் நிறைந்த காலை உணவை உண்ணுங்கள்.

ஆரம்பகால உடல் பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.

ஒரு மதிய உணவு மற்றும் ஒரு மதிய சிற்றுண்டியை பேக் செய்யுங்கள்.

சில சூரிய ஒளியை அனுபவிக்கவும்.

வழக்கமாக உங்கள் எடையை சரிபார்க்கவும்.