ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகள்...
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.
முழு தானிய ரொட்டி, பட்டாசுகள் மற்றும் தானியங்கள்.
குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்.
உப்பு சேர்க்காத கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் அவற்றின் வெண்ணெய்.
பழச்சாறுகள்