எடை அதிகரிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்

அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

ஸ்மூத்திகள் மற்றும் ஷேக்குகளை முயற்சிக்கவும்.

மதுவை குறைக்க வேண்டும்

நீங்கள் உண்ணும் ஒவ்வொரு உணவும் சத்தானதாக இருக்க வேண்டும்

உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்பு அல்லது உணவை அவ்வப்போது சாப்பிடுங்கள்

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்