வலிமை பயிற்சியைத் தொடங்கவும்.

உயர் புரத உணவைப் உண்ணுங்கள்

உங்கள் உணவில் வினிகரை சேர்க்கவும்.

ஆரோக்கியமான பானங்கள் குடிக்கவும்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸைக் குறைக்கவும்.